騒音で寝れないと、朝がつらくなったり日中の集中力が欠如したりと、不調を感じやすくなりますよね。
とくにマンションやアパートに住んでいると、隣人の生活音や外からの騒音が聞こえやすいもの。
睡眠不足は健康にも悪影響を与えるため、早めに対策をとりましょう！
今回の記事では、騒音で寝れなくてお悩みの方に向けて、ぐっすり眠るための防音対策を紹介します。
ぐっすり眠るための防音対策4選
質の良い睡眠を確保するためには、効果的な防音対策を取り入れることが大切です。
これから紹介する防音対策は、簡単ながらも効果の高い方法なので、ぜひ気になるものから試してみてくださいね！
耳栓を活用する
もっとも手軽な防音対策として挙げられるのが、耳栓です。耳栓をつけることで周りから聞こえる音をかなり小さくできるので、静かな状態で眠りにつけます。
耳栓にはシリコンやスポンジなど、いくつかの種類があるので、いくつか試して使いやすいものを探してみるとよいですね！
安眠ドームを活用する
安眠ドームとは、ドームの形をしたテント型の安眠グッズです。頭の部分をすっぽり被ってしまうことで、光や音を遮ることができます。
夜の就寝時はもちろん明るい場所でも頭だけ暗い空間を作れるため、日中に睡眠を取りたい時にも便利です。
吸音パーテーションを設置する
吸音パーテーションは、音を吸収する素材が使われているため、反響音をおさえて静かな空間を作ることができます。
パーテーションは空間を仕切る用途で使われるものですが、隣の部屋からの騒音であれば、音がする方の壁沿いに設置してもOKです。
また、軽量で移動も簡単なため、ベストな場所を探しながら設置できるのもポイントです。
壁に吸音材や遮音シートを貼る
壁が薄い場合や隣の部屋からの騒音が気になる場合は、壁に吸音材や遮音シートを貼ることで、防音効果が高まります。
吸音材で音を吸収して反響音をおさえつつ、遮音シートで音を通りにくくします。
この2つを組み合わせて壁に貼ることで、外部の騒音を防ぎながら室内の反響を低減できるのです。
まとめ
今回は、騒音で寝れないときの対策を紹介しました。静かな環境を作ることは睡眠環境の改善に大きく役立ちます。
「うるさくて寝れない！」とモヤモヤしている方は、ぜひ本記事で紹介した方法を試してみてくださいね。
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