在宅ワークで集中力が続かず、困っている方も多いのではないでしょうか？
通勤がなく自分のペースで働ける在宅ワークは、自由度が高い一方で、集中力が切れやすいという悩みを抱えやすい働き方でもあります。
そこで本記事では、在宅ワークで集中できる環境作りの方法について解説します。集中力を高める方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
在宅ワークで集中できる環境作りの方法
自宅という日常生活を送る場所では、オンオフのメリハリがつきづらい
そこで重要となるのが、集中できる環境づくり
周囲の音をできるだけ聞こえないようにする
1つ目の方法は、周囲の音をできるだけ聞こえないようにすることです。
自宅にいると、さまざまな音が聞こえてくると思います。たとえば、家族がいる場合であれば家族の話し声やテレビの音、または荷物が届いたときのチャイムなど。
プライベートであれば気にならない音も、いざ業務に集中しようと思うと、無意識にいろんな音が耳に入ってきます。
そこで、ノイズキャンセル機能付きのイヤホンをしたり、吸音パーテーションでデスク周りを囲ったりして、周囲の音を消すようにしてみましょう。
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デスク周りに不要なものを置かない
2つ目の方法は、デスク周りに仕事と関係がないものを置かないことです。
よく「デスクが汚い人は仕事ができない」といわれますが、デスク周りのものは意識的に見ようと思わなくても目に入ってきます。
もし、デスクの向きが部屋の中が見えるようなレイアウトになっていれば、壁向けに変えてみるなど、部屋に置いているものが目に入らないようにしてみましょう。
また、デスクの向きや位置を変えるのが難しい場合は、デスク用のパーテーションを設置すると周りの景色が遮られて集中しやすくなります。
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集中力を高めるコツ
ここからは、誰にでもできる集中力の高め方について紹介します。
ちょっとしたコツを掴むだけで集中力を高めやすくなるので、ぜひ日々の業務に役立ててください。
作業前のルーティーンを作る
作業に取り掛かる前に、ルーティーンを作ってみましょう。たとえば、「毎回同じ曲を聴く」「スクワットを10回する」などの簡単なものでOKです。
作業前のルーティーンを作ることで脳が自然に「これをやったら作業に入る」と認識するようになり、オンオフの切り替えが習慣づけやすくなります。
TODOリストを作っておく
「今日はここからここまで」と、作業のTODOリストを作っておくのもおすすめです。ただ漠然と作業を進めるよりも、どの範囲を何時までに終わらせるかを決めておくことで、集中力を保ちやすくなります。
TODOリストはノートに書いてもよいですし、オンライン上の無料で使える管理ツールを使ってもよいですね！
外の空気を吸う
そもそも、人の集中力は長く持つものではありません。そこで、「集中力が切れてきた」と感じたタイミングで、外の空気を吸ってみましょう。
外の新鮮な空気を吸うことで体も心もリフレッシュでき、デスクに戻ったときに集中しやすくなります。もし時間があれば、散歩に出かけるのもおすすめです。
まとめ
今回は、在宅ワークで集中できる環境づくりと集中力を高める方法を紹介しました。
在宅ワークは自宅という日常空間で仕事をしなければならず、つい業務以外のことが気になりがちです。
「どうしても集中できない！」という方は、置くだけで設置が完了する吸音パーテーションを試してみてください。
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